Ihr Körper hat über 650 Muskeln.
Wie viele davon können Sie bewusst ansteuern?
Heben Sie Ihre rechte Augenbraue.
Nur die rechte.
Die linke bleibt unten.
Ihr Körper kann mehr, als Sie glauben.
Willkommen bei MyoKosmos.
Sie sitzen, stehen, gehen. Tag für Tag. Und doch: Fragen Sie jemanden, ob er seinen linken Schulterblattmuskel gezielt anspannen kann, ernten Sie meistens Schweigen.
Wir haben verlernt, unseren Körper als das zu sehen, was er ist: ein unglaublich komplexes Instrument, das wir nur bruchstückhaft nutzen. Verspannungen, Ungleichgewicht, fehlende Verbindung — das sind keine Alterserscheinungen. Das sind Symptome von Unwissenheit.
Und diese Unwissenheit lässt sich auflösen.
Nach einem langen Tag am Schreibtisch der Nacken steif, die Schultern hochgezogen, der Rücken ein Brett. Sie wissen, Sie sollten sich bewegen — aber Fitnessstudio fühlt sich falsch an. Joggen auch.
Was Sie wollen, ist kein Training. Sondern ein Zugang zu Ihrem eigenen Körper. Genau dafür gibt es MyoKosmos — online, von zu Hause, für jedes Alter, ob Anfänger oder Fortgeschritten.
Erste Stimmen
Ich war ehrlich überrascht, wie wenig ich meinen eigenen Körper kenne. Nach der ersten Einheit konnte ich Muskeln spüren, von denen ich nicht wusste, dass ich sie habe.
Alexander
Faszinierend. Ich dachte, ich bin körperlich fit — aber dann sollte ich meinen Brustkorb bewegen, ohne die Schultern mitzunehmen. Keine Chance. Bis jetzt.
Angelika
Was mich am meisten überrascht hat: Es geht nicht um Kraft oder Ausdauer. Es geht darum, seinen Körper wirklich zu verstehen. Das war komplett neu für mich.
Michael
Ich mache das jetzt seit ein paar Wochen und merke im Alltag, dass ich meinen Körper ganz anders wahrnehme. Schwer zu beschreiben, aber es fühlt sich an, als hätte ich vorher geschlafen.
Sabrina
Ich hätte nie gedacht, dass 15 Minuten so intensiv sein können. Kein Schweiß, kein Muskelkater - aber mein Gehirn hat gearbeitet wie nie zuvor.
Heidrun
Das ist kein Fitnessprogramm.
Das ist Körperintelligenz.
MyoKosmos — zusammengesetzt aus Myo (Muskel) und Kosmos (Universum) — steht für die bewusste Steuerung und Wahrnehmung Ihres gesamten Körpers. Punkt für Punkt. Muskel für Muskel.
Keine Gewichte, keine Wiederholungszahlen, kein Schwitzen um des Schwitzens willen. Stattdessen: Präzision. Isolation. Bewusste Kontrolle. Die Fähigkeit, jeden Teil Ihres Körpers einzeln anzusteuern und in Harmonie mit dem Ganzen zu bewegen. Online. Von zu Hause. In Ihrem Tempo.
Wer seinen Körper versteht, bewegt sich anders. Nicht besser. Anders. Bewusster.
So sieht eine Übungseinheit aus
Ob kurze Einheit zwischendurch oder intensive Session — Sie entscheiden, was Ihr Tag zulässt. Manche Übungen nutzen Alltagsgegenstände wie einen Besenstiel oder ein Handtuch — kein Sportgerät nötig, nichts extra kaufen. Hier ein Beispiel für eine 15-Minuten-Einheit:
Augen schließen. Den eigenen Körper finden. Herausfinden, wo Sie heute stehen.
Eine gezielte Übung aus einem der vier Bereiche. Präzise angeleitet. Schritt für Schritt.
Jetzt wird es interessant. Etwas, das Ihr Gehirn überrascht. Etwas, das Sie vorher nicht konnten.
Alles zusammenbringen. Spüren, was sich verändert hat.
Was Sie lernen werden
Augen schließen. Zeigefingerspitze spüren. Dann den kleinen Finger. Dann beide gleichzeitig. Klingt einfach? Versuchen Sie es.
Ihr linkes Schulterblatt. Ziehen Sie es zur Wirbelsäule. Nur das linke. Die rechte Schulter bleibt, wo sie ist. Spüren Sie den Unterschied?
Auf einem Bein stehen kann jeder. Aber können Sie dabei die Augen schließen und den Kopf drehen?
Zeichnen Sie mit der rechten Hand einen Kreis in die Luft. Mit der linken ein Viereck. Gleichzeitig. Ihr Gehirn wird kurz protestieren — und dann lernen.
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Die Idee
Was passiert, wenn man seinen Körper nicht trainiert, sondern kennenlernt? Diese Frage hat mich jahrelang begleitet. Die Antworten sind MyoKosmos.
Große Veränderungen beginnen nicht mit großen Schritten. Sondern damit, heute eine Sache bewusster zu tun als gestern.
Kleine Schritte. Große Wirkung.
Aktuell gibt es MyoKosmos als Präsenzkurse vor Ort. Mehr Infos zu den Präsenzkursen
Jetzt bauen wir das Online-Angebot auf — damit Sie auch von zu Hause dabei sein können, egal wo Sie wohnen. Online-Kurse für alle vier Bereiche, von Anfänger bis Fortgeschritten.
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MyoKosmos ist ein Bewegungs- und Wahrnehmungstraining. Es ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt Ihres Vertrauens.